Descubra como planejar um treino eficaz para ganho de massa muscular, com foco em intensidade, volume, descanso e variações de estímulos.
Tópicos:
- Divisão de treinos (ABC, Push Pull Legs, Fullbody)
- Repetições, cargas e progressão
- Importância da execução e do descanso
- Treino aliado à alimentação e suplementação
